【1ヶ月たった65円】在宅勤務腰痛と冷えはこの1台で解決
在宅勤務になってから、こんな症状が増えていませんか？
- 足の冷えやむくみ
- 長時間同じ姿勢による腰痛
- 長時間座るとお尻が痛い
在宅勤務になって3年目。だんだんと増えていく不調をどうにかしたくて、整体に通っている時期がありました。整体の先生に指摘された点は以下の3つでした。
在宅勤務で起こる不調の原因3つ
1.椅子が高すぎる
わたしは背が低いのでつま先を立てるように座っていましたが、まさか不調に直結していたとは知りませんでした。足全体が床につかない状態は太ももやふくらはぎの負担になり、血流が悪くなるため足のむくみや冷え性の原因になるとのこと。また、足を組むせいで骨盤が歪んで腰痛の原因になっていました。
2.椅子のクッション性が悪い
仕事スペースと生活空間は兼用のため、オフィスのような大きな椅子は置けません。以前から使用していた椅子をそのまま仕事用にしていましたが、座る時間が長いためクッションがつぶれてしまっていて、お尻が痛い状態が続いていました。
3.ノートパソコンによる猫背
ノートパソコンで仕事していると目線を合わせようとして、どうしても姿勢が低くなります。猫背になることで肩や背中、腰へ負荷がかかっていました。またその姿勢を8時間以上続けているため、疲労も拡大。
こんな状態で在宅勤務をしていたのが、不調を増やしてしまった原因でした・・・
3つの原因を改善できるグッズを購入したところ、みるみる身体がラクになっていき、整体の回数を減らせるまでになりました
そこで今日は、在宅勤務における腰痛と冷えに悩まされていたわたしが、どのように改善していったのか実際に購入した対策グッズをご紹介していきます！
- デスクに座りながら保温したい方
- 長時間座ってもお尻が痛くならない方法を探している方
- 長時間同じ姿勢でも足・肩・腰の負担を軽くしたい方
実際に使ってみてわかったおすすめポイント、注意点もしっかりレビューしていきますので、ぜひ最後までご覧ください
おすすめの腰痛＆冷え対策グッズ
サンワダイレクト あったかフットレスト(100-FR015N2)
では早速、おすすめの腰痛＆冷え対策グッズをご紹介します！
サンワダイレクト あったかフットレスト(100-FR015N2)です
こちらは発熱機能とフットレストが一体型になっている商品で、足をラクにして保温もできる一石二鳥の商品です！
これがあれば、机や椅子を買い替えなくても足が安定します。足浮きによる太ももやふくらはぎの負担を軽減できる上に、発熱機能もついているから足のむくみや冷えにすぐ役立ちます！
あったかフットレストはこちらで買えます （100-FR015N2）
パーツ一式
パーツは全部で5つ。(天板1枚、足2本、ネジ2本、メッシュマット1枚、ウォームクッション1枚)天板自体は発熱せず、ウォームクッションだけがUSBで発熱します。
ウォームクッション(USB発熱機能付き)
クッションは薄いベロア素材なのかな〜と期待薄でしたが、触ってみると毛布のような裏起毛素材でたっぷりなボリューム （驚）
裏面はマジックテープ仕様でシームレスになっていました。
使用感・暖かさ
わたしの足は22.5cmですが足の甲がすっぽり入りました。冷え切った足を包み込んでくれてまるで「足こたつ」のようです。
足を入れた分だけ広がるから暖かい熱が外に逃げにくく、寒い日でも足元はポカポカ
ケーブルは1.5mあるから、デスク周りに電源があれば余裕をもって使えます。通電も5分で28.4℃まで上昇という早さ。ホッカイロのような熱さではなくじんわり暖かいと感じる温度です。長時間使っても乾燥が気になりませんでした。
ウォームクッションは男性でも使用できるようにサイズが改良され、27cmまでOKになったようです。
換気しているオフィスや窓際での作業、冷房の冷えすぎなどで「ちょい寒」の味方になってくれるアイテムです。このポカポカは一度使ったら、もう手放せません！
もしUSBの電源をお持ちでない方は、下記のようなUSB ACアダブターなら1,000円以下で買えます。
この機会に電源自体を買い替えたい方は、フットレストと同じメーカーのサンワからUSB充電機能付きタップも販売されています。
裏面は強力な磁石でデスクの足や引き出しなどに貼り付けられます。スマホ関連の電源も一気に充電することができて便利です。セットで購入すれば送料も浮いてお得ですね。
サンワUSB充電機能付きコードはこちらで買えます
メッシュマット(発熱機能なし）
天板に貼れる2個目のメッシュマットは春夏用で、マジックテープで簡単に着脱可能です。
メッシュマットはちょっと厚みがあってクッション性があります。オールシーズン使えるから1年中出しっぱなしでOK 片付けの手間が省けます。
高さ調整は3段階、角度は自由
フットレストは25mmずつ3段階の高さ調整ができるから、デスク下の膝があたる心配もこれで解消できます。
天板はガッチリ固定せず、足を乗せてからも動くタイプ。自由に調整できるので自分の好きな角度を見つけられます。底面には滑り止めもついているから、作業中にズレる心配はありません。
デスク下に入れて膝が当たるか心配な方は、購入前に測ってみてね！
電気代比較
こんなに便利だとついつい長時間使ってしまうため、電気代が高いのでは？と思っている方も多いはず。実は比較家電の中で最安値と文句なし。
←スライドして見れます→
| 製品名 | 電気ファンヒーター | 電気毛布 ※40w | フットレスト |
|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |  |  |
| 1時間の電気代 | 約30円 | 約0.9〜1.5円 | 約0.27円 |
| 1日8時間の電気代 | 約240円 | 約12円 | 約2.16円 |
| 1日8時間×30日の 電気代 | 約7,200円 | 約216〜360円 | 約65円 |
8時間つけっぱなしでも、1ヶ月約65円はかなりお得。電気代が高騰している今だからこそ買いです！
電気代が高騰しているから気軽に暖房も使えない、そんなときにこの1台があれば寒い時だけサッと使えて節電にもなる。朝夕が冷える日や雨の日にも大活躍。デスクに座りながら身体も脳もホッとほぐれて、仕事がぐーんとはかどります！
注意点
実際に使ってみたからわかる、気になる点は下記3つ。
◉電源スイッチがない
本体から伸びるコードはスイッチがなく、USBに挿すと電源が入ります。切りたいときはコードを抜くだけなのですが、手元で操作ができないのが残念。電源の切り忘れにご注意ください。
◉ウォームクッションは洗濯できない
発熱機能が付いているため、冬用のウォームクッションは洗濯できません。飲み物や食べこぼしに注意して使用してくださいね。
◉USBコードが取り外しできない
USBコードは冬用のウォームクッションに縫い込まれているため、取り外し不可です。コードのもたつきが気になる方は、磁石フックに掛けておけば足元の邪魔になりません。ぜひご活用ください。
サイズ・重量
最後にサイズ・重量詳細をご紹介します。
両足が入るサイズで重そうなイメージでしたが、1.53kgでなんとノートパソコンよりも軽いのです。（MacBook Pro14インチで1.6kg）びっくりしました！これなら毎日のモップかけでもサッと持ち上げられるから、負担になりません。
ぜひご自身の足で「ポカポカ足こたつ体験」してみてくださいね〜
あったかフットレストはこちらで買えます （100-FR015N2）
サンワUSB充電機能付きコードはこちらで買えます
おまけ
ここからは、デスクまわりを充実させる4商品をご紹介します。
3D構造ジェルクッション 「天空の座」
長時間椅子に座ると襲われるあの痛み、もう「さよなら」できます！
在宅勤務3年目、8時間座りっぱなし仕事を15年以上続けているわたしが愛用している、クッション座布団がこちら
この水色のハニカム構造のゲルが1点集中するお尻の圧力を分散してくれるから、長時間座ってもお尻が沈み込まない設計になっています。
ハニカムゲルとウレタンの2重構造で、しっかりした厚みと弾力があります。
こちらの座布団を2個購入しましたが、使用中のチェストにはちょっと大きかったため、小さくカットしてクッションの下に追加しました。このおかげで座ったときの安定性は抜群になりました。もうかれこれ3年は愛用していますが、全然へたれません。
お尻を1日中支えるから座布団は実力勝負。8時間以上座り作業する方の強い味方です！
3D構造ジェルクッションはこちらで買えます
※円形と正方形の2種類あります
BoYata ノートパソコンスタンド
ノートパソコンで首や肩がもうガチガチのあなたに。角度、高さが無段階に調整できるパソコンスタンドこちらです
パソコンスタンドといえば「BoYata」というくらい、みんな使っている人気商品です。
わたしはBluetoothでキーボードとパッドを繋いでいます。中央に大きな穴が開いているから放熱もできるし、滑り止めが6ヶ所もついているからパソコンが滑り落ちることはありません。
もちろんパソコン本体だけで使用可能。無段階に高さも角度も調整できるから、キーボードが打ちやすい場所を見つけるまで何度でも動かせます。
これなしではもう、パソコン作業ができないほどに首や肩が楽になっていきました。
もっと早く買えばよかったNo.1商品です。首肩こりがひどくなる前にぜひ早めの対策を。
パソコンスタンドはこちらで買えます
3M ワンタッチベルト
デスクまわりの電源コードたるみを解決してくれたのがこちら
マジックテープのロール版です。Amazonでベストセラー1位でした ロールだから長さを気にせず自由にカットできるのが便利。
コードを柱などにくくりつけてピタッと抑えられます。白黒2色展開ですが、見栄えが悪くなるので白いコードには白色、黒いコードには黒色と使い分けた方が良さそうです！
このおかげで掃除もラクになったし、ドアにコードがはさまることもなくなった〜
ワンタッチベルトはこちらで買えます
LIHIT LAB. PuniLaboケーブルホルダー
スマホのケーブルをキャビネットにくっつけておくことができないかな〜と探していたときに見つかったのが、こちら
めちゃくちゃ可愛くないですか〜 裏面がマグネットになっているケーブルホルダーです。ただのマグネットではなくキャラクターになっているから、見るだけで癒されます
裏面のスキマに入る太さのケーブルならなんでも使えます。シリコン素材のぷにぷに感触で、伸縮性もあります。
マグネットだから、テーブルのポールにもつけられることができて一時置きも可能です。キャラクターは全部で6種類。どれも可愛くて迷っちゃいますね
仕事が忙しくても、遊び心は忘れずに
LIHIT LAB.ケーブルホルダーはこちらで買えます
まとめ
今回は在宅勤務腰痛と冷え対策グッズ3選をお届けしました！おすすめポイントは下記の3つ。
- デスクに座りながら保温できる
- 長時間座ってもお尻が痛くならない
- 長時間同じ姿勢でも足・肩・腰の負担を軽くできる
節電しながら保温もできる在宅勤務向け商品を探していたあなたに、ピッタリです おまけ商品も便利なものばかり！ぜひご活用くださいね〜
この記事でご紹介した商品は、実際に使用中ですべて手元にある商品です。もっと細かいサイズや使用感など、気になることがある方はコメントで送っていただけましたら、分かる範囲でお答えします お気軽にどうぞ〜！
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